KURS ON-LINE
Odstresuj swoje plecy
Kurs pracy z ciałem i uważnością
dla zapracowanych kobiet, które chcą uwolnić się od bólu pleców.
Zapisy tylko do 02.06.2024!
Do końca zapisów zostało
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
Czy…
Jesteś po 40-stce i pracujesz przy biurku
Dobrze znane jest Ci powiedzenie, że jeśli Cię nic nie boli, to znaczy, że nie żyjesz 😉
Codzienna gonitwa, brak czasu, napięty grafik, oczekiwania względem siebie, perfekcjonizm. Łatwo odczuwać napięcie i zmęczenie od samego rana, łatwo dać się opanować przez chroniczny stres.
Wstajesz rano zmęczona i już czujesz sztywność w ciele.
Przy szybszym spacerze bolą Cię biodra, a w pracy szyja i kark wołają o pomoc
Diagnoza lekarska nic nie wykazała, a Ty nadal odczuwasz ból pleców i nie wiesz jak sobie z nim poradzić
Fizjoterapeuta zalecił Ci ruch, ale sama nie wiesz, od czego zacząć
Chciałabyś w końcu budzić się bez tego uczucia niewygody i dyskomfortu w ciele.
Masz już dość szukania sposobów na pozbycie się bólu. Chciałabyś żeby ktoś pokazał Ci co dokładnie masz robić, by dojść do momentu, w którym będziesz mogła cieszyć się życiem wolnym od dolegliwości.
Nie jesteś skazana na leki przeciwbólowe do końca życia!
Potrzebujesz klarownego planu działania i wsparcia, które pomoże Ci zrealizować ten plan.
Pomogę Ci pozbyć się bólu, tak jak pomogłam sobie. Wiem, co znaczy budzić się z bólem pleców.
Wiem, jak to jest nie móc ruszyć głową, bo ból na to nie pozwala.
Wiem, jak się czujesz, gdy musisz brać zwolnienie z pracy, bo silny ból powoduje, że chodzisz jak połamana.
Przez wiele lat pracowałam za biurkiem, bez wiedzy o tym , jak działa moje ciało.
Czy Tobie też doskwiera ból odcinka lędźwiowego i szyi?
Sama pozbyłam się bólu właśnie dzięki jodze i świadomej pracy z ciałem.
Teraz mogę pomóc Tobie. Dużo szybciej i sprawniej niż pomogłam sobie, bo będziemy pracować konkretnie nad pozbyciem się bólu pleców. Z mojego doświadczenia w pracy z ciałem wyciągnęłam to, co najbardziej istotne dla osiągnięcia tego celu, żebyś Ty mogła szybciej cieszyć się życiem bez bólu.
Nie musisz szukać na własną rękę sposobów na to, jak sobie pomóc.
Dołącz do kursu, by pozbyć się bólu i zacząć żyć aktywniej i radośniej.
Ty też tak możesz!
ZAMIAST…
× wstawać z łóżka z bolącymi plecami
× ratować się tabletkami przeciwbólowymi każdego dnia
× obawiać się ruchu z obawy przed bólem
× godzić się z tym, że ciało z wiekiem staje się brzemieniem
× wydawać pieniądze na kolejnego masażystę, który pomoże na ból pleców tylko na chwilę
MOŻESZ:
√ Wstawać pewnie i z lekkością,
√ poznać sposoby na zapanowanie nad bólem i wiedzieć, jak mu zapobiegać,
√ w końcu wybrać się w góry bez strachu, że coś będzie bolało
√ czuć się młodo i swobodnie,
√ wydać te pieniądze na nową sukienkę
Joga i świadoma, pełna uważności praca z ciałem i oddechem całkowicie odmieniła moje życie.
Dzięki zintegrowanemu podejściu do swojego ciała:
√ pozbyłam się bólu pleców i szyi
√ zmieniłam proste nawyki w poruszaniu się, które nieuświadomione tylko potęgowały bóle
√ wiem, jak łagodzić skutki nadmiernego stresu, by nie pozwalać na ciągłe napięcie wzdłuż pleców
√ wiem, co robić by ból już nigdy nie wracał
Te też możesz pozbyć się bólu pleców. Zapisz się na kurs
Odstresuj swoje plecy
Zaczynamy 03. czerwca
To 4 tygodniowy kurs, który łączy ćwiczenia fizyczne z technikami oddechowymi oraz praktykami uważności i świadomości ciała. Dzięki takiemu zintegrowanemu podejściu nauczysz się, jak zmniejszyć i wyeliminować bóle pleców, szyi i bioder, zwiększysz świadomość swojego ciała i wprowadzisz lepsze nawyki ruchowe i oddechowe.
Ten kurs to nie tylko zestaw ćwiczeń fizycznych. To kompleksowa podróż, która obejmuje zarówno ciało, jak i umysł. Rozumiejąc, jak nierozerwalne są nasze doświadczenia fizyczne i psychiczne, kurs ten podkreśla znaczenie głębokiego rozluźnienia i uważności, jako kluczowych elementów zdrowego życia.
Oto, co będziemy robić podczas całego kursu:
- Praktyka rozciągająca dla całego ciała.
- Praca ze świadomością stóp, rozluźnienie i uelastycznienie stóp.
- Wprowadzenie do pracy z oddechem.
Efekt: poczujesz rozluźnienie i więcej przestrzeni w ciele. Poczujesz, że możesz stać stabilnie na swoich stopach, poczujesz, jakie podparcie Ci dają i dowiesz się, jakie jest ich znaczenie w profilaktyce bólowej i w utrzymaniu prawidłowej postawy. Zrelaksujesz swój umysł.
- Praktyka rozciągająca bioder i dolnych pleców
- Praca ze świadomością miednicy.
- Relaksacja z oddechem
Efekt: poczujesz rozluźnienie i więcej przestrzeni w biodrach i dolnych plecach. Poczujesz jak pracuje Twoja miednica, delikatnie ją rozruszasz. Zaczniesz bardziej pilnować tego, jak siedzisz przy biurku. Dzięki koncentracji na oddechu wprowadzisz więcej spokoju do swojego umysłu.
- Rozluźnienie szyi i barków.
- Praca ze świadomością tego obszaru.
- Rozluźnienie żuchwy.
- Kontynuacja pracy z oddechem.
Efekt: Rozluźnisz obszar górnych pleców, poczujesz wiecej luzu i przestrzeni. Poczujesz i dowiesz się, co doprowadza do nadmiernego napięcia barków i jak sobie pomóc. Będziesz coraz bardziej pamiętać o wykonywaniu ćwiczeń przy biurku i zwracać większą uwagę na postawę. Relaksacja wprowadzi spokój w twoim ciele i umyśle.
- Praktyka wzmacniająca obszary w ciele odpowiedzialne za bóle pleców i bioder.
- Praca z dnem miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha.
Efekt: Poznasz sposoby wzmacniania ciała w tych kluczowych miejscach, odpowiedzialnych za bóle pleców.
Dowiesz się, co jest ważne dla profilaktyki bólu pleców.
Relaksacja, praca z oddechem.
Co mówią zadowolone klientki:
Jogę z Kasią ćwiczę od września raz w tygodniu. Pierwszy raz od wielu lat podczas intensywnej pracy przedświątecznej po kilkanaście godzin dziennie nie odczuwam bólu kręgosłupa. Normalnie w tym czasie byłam wcześniej na tabletkach przeciwbólowych. Joga naprawdę działa. A do tego wyciszenie od codziennych zmartwień. Dziękuję i polecam wszystkim.
“Polecam zajęcia prowadzone przez Kasię. Praca z ciałem, oddechem, umysłem sprawia, że lepiej rozumiem moje potrzeby. Dbam o odpowiednią dietę, lepiej sypiam i nie narzekam na bóle kręgosłupa. Praktykowanie jogi z Kasią to relaks dla ciała i balsam dla duszy”
Polecam zajęcia z Kasią. Zawsze są dopasowane do nastroju i formy danego dnia. Kasia zaskakuje nas zawsze nowymi ćwiczeniami. Zajęcia w biurze integrują, poprawiają kondycję i świetnie dzialają na kręgosłupy zmęczone pracą siedzącą.
JAK BĘDZIEMY PRACOWAĆ NA KURSIE
Agenda Kursu Odstresuj Swoje Plecy
Szanuję Twój czas, dlatego wszystkie lekcje kursowe nie będą dłuższe niż 1,5 godz. i będą dla Ciebie udostępniane co tydzień, od 27. Maja, do odtworzenia w dowolnym czasie. Oto, co będziemy robić:
OD 3 czerwca
Delikatne rozciąganie całego ciała. Praca ze świadomością stóp, rozluźnienie i uelastycznienie stóp. Wprowadzenie do pracy z oddechem.
OD 10 CZERWCA
Praktyka skupiająca się na obszarze bioder i dolnych pleców. Praca ze świadomością miednicy. Relaksacja z oddechem.
OD 17 CZERWCA
Rozluźnienie szyi i barków. Praca ze świadomością tego obszaru. Rozluźnienie żuchwy. Kontynuacja pracy z oddechem.
OD 24 CZERWCA
Wzmacnianie obszarów w ciele odpowiedzialnych za bóle pleców i bioder. Praca z dnem miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha.
Wszystkie nagrania będą udostępniane na dedykowanej kursowi grupie na facebooku. Przez cały czas trwania kursu jestem dla Ciebie dostępna na grupie. W trakcie trwania kursu spotkamy się też 2 razy na Q&A.
Odstresuj Swoje plecy jest dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz budzić się wypoczęta i bez bólu
- Przy dłuższym spacerze bolą Cię biodra, a w pracy szyja i kark wołają o pomoc
- Diagnoza lekarska nic nie wykazała, a Ty nadal odczuwasz ból pleców i nie wiesz jak sobie z nim poradzić
- Wykonujesz pracę siedzącą
- Jesteś gotowa na to, by poświęcić choć kilka minut każdego dnia swoim plecom
- Chcesz dodać uważność i świadomy ruch do swojej codzienności
Nie dołączaj do kursu
Odstresuj swoje plecy, jeśli:
- Liczysz na mocny wycisk i chcesz robić tylko wymyślne jogowe asany,
- Uważasz, że uważność i delikatny ruch w żaden sposób nie może przełożyć się na Twoje samopoczucie i stan pleców
- Potrzebujesz tylko inspiracji i motywacji i nie masz zamiaru podjąć systematycznej pracy w kierunku wolności od bólu
Dlaczego warto mi zaufać?
Jogę praktykuję od 15 lat, od 10 lat jestem nauczycielką jogi i instruktorką rekreacji ruchowej. Od 5 lat uczę regularnie stałe grupy. Wkroczyłam też na nauczycielską ścieżkę medytacji i uważności. Aktualnie moimi nauczycielami na tej drodze są Agnieszka i Maciej Wielobobowie.
Fascynuje mnie terapeutyczna moc jogi, holistyczna, uważna praca z ciałem i świadomy ruch.
W swojej pracy łączę klasyczne podejście jogi ze współczesną wiedzą dotyczącą anatomii i funkcjonowania mózgu. Wykorzystuję elementy neuronauki, ćwiczenia somatyczne, felt sense, żebyś mogła bardziej poczuć swoje ciało, rozwinąć świadomość i obudzić uważność, co wpływa też na pobudzenie zmysłów prio i interocepcji. Aby pomóc w sobie w zdrowieniu, w pozbyciu się bólu, przede wszystkim musimy poczuć się dobrze w swoim ciele i zrozumieć, jak ono działa. Jeśli dodamy do tego ruch – odpowiednie wzmacnianie i rozciąganie – możemy na zawsze pożegnać się z bólem pleców.
Przez wiele lat pracowałam za biurkiem, bez wiedzy o tym, jak działa moje ciało. Ból pleców zaczął mi szybko doskwierać, co jakiś czas wracał kręcz szyi i bóle odcinka lędźwiowego, uniemożliwiające normalne funkcjonowanie.
Na szczęście trafiłam na jogę, co rozpoczęło moją długą przygodę z pracą z ciałem, ze świadomością, z uważnością, medytacją i oddechem. Efekty, jakie dała mi joga, uważność i świadoma praca z ciałem przerodziły się w ogromną fascynację i zmianę mojej ścieżki zawodowej.
Dzisiaj zdarzają mi się czasem bóle przeciążeniowe, ale już wiem, co do nich doprowadziło i jak sobie z nimi radzić i jak zapobiegać.
Co wchodzi w skład kursu Odstresuj swoje plecy?
4 praktyki 50 minutowe
2 sesje Q & A, na których pomogę Ci z bieżącymi wątpliwościami odnośnie praktyk,
3 techniki oddechowe do wykonywania w dowolnym momencie dnia
3 praktyki świadomości ciała
Codzienna motywacja i wsparcie w budowaniu nowych nawyków
wiedza i pomoc doświadczonej instruktorki
Są też bonusy!
nawykownik
plik w formie cyfrowej i do druku, w którym będziesz mogła zaznaczyć swoją codzienną pracę w kierunku wolności od bólu pleców.
plan minimum
do wykonania w każdym tygodniu – w pliku pdf z opisem.
moje wsparcie na grupie
będziesz mogła dopytać na bieżąco o wszelkie kwestie podczas trwania kursu.
nagranie warsztatów
i aktualizacje przez rok
masz dostęp do wszystkich aktualizacji za darmo. Jeśli zmieni się lub pojawi coś nowego, wszystkie dodatkowe materiały będą dla Ciebie dostępne na grupie.
Dlaczego warto dołączyć?
uwolnisz się od bólu pleców!
rozluźnisz napięte miejsca w swoim ciele - szyję, barki, całe plecy i biodra poprzez odpowiednie ćwiczenia i automasaż.
wprowadzisz nowe nawyki ruchowe.
nauczysz się słuchać swojego ciała poprzez praktyki świadomości i uważności ciała, dzięki czemu łatwiej zrozumiesz jego reakcje
poznasz techniki oddechowe, które będą Twoim wsparciem w stresujących sytuacjach, by zmniejszyć napięcie i bolesność pleców.
wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za bóle pleców, karku i bioder.
kurs on-line
Odstresuj swoje plecy
♥ 4 praktyki 50 minutowe
♥ 2 sesje Q & A, na których pomogę Ci z bieżącymi wątpliwościami odnośnie praktyk,
♥ 3 techniki oddechowe do wykonywania w dowolnym momencie dnia,
♥ 3 praktyki świadomości ciała
♥ Codzienna motywacja i wsparcie w budowaniu nowych nawyków
Do końca zapisów zostało
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
CENA:
249 zł
Ta inwestycja to koszt jednej wizyty u fizjoterapeuty, nieco ponad godzina indywidualnej pracy ze mną. To koszt jednej wizyty u masażystki albo jednego treningu z trenerem personalnym.
A to nie jest kurs, który przerobisz i zapomnisz. To program, ktory pomoże Ci zbudować nowe nawyki, dzięki którym już na zawsze pozbędziesz się bólu pleców.
A może masz jeszcze jakieś pytania?
Jak dokładnie wygląda kurs?
Kurs jest całkowicie online. Nagrania praktyk będą udostępniane w dedykowanej kursowi prywatnej grupie na facebooku w cztery poniedziałki, począwszy od 3. czerwca. Oprócz tego dwa razy spotkamy się na Q&A. Pomiędzy praktykami będę Cię motywować każdego dnia do przeznaczenia choć kilku minut dziennie na praktykę, by zbudować nowy nawyk i będę dla Ciebie dostępna na grupie.
Co jeśli nie mogę być na żywo?
Wszystkie praktyki są nagrywane, więc nic Ci nie umknie i będziesz mogła wrócić do każdej z nich w dowolnym czasie przez najbliższy rok. Zachęcam jednak do systematycznej pracy przez pierwszy miesiąc zgodnie z planem, tak, by łatwiej Ci było wdrożyć nowe nawyki i poczuć zmianę.
Nigdy nie praktykowałam jogi- czy sobie poradzę?
Wszystkie praktyki są tak zaplanowane, by przed wszystkim osoby początkujące mogły z nich skorzystać. Jeśli już ćwiczysz, z pewnością też wiele wyniesiesz dla siebie w kwestii uważności, świadomości ruchu i praktyk do wdrożenia w codzienność.
Nie wiem czy to się sprawdzi w moim przypadku..
Napisz do mnie na kontakt@kasiacichonjoga.pl.
Rozważymy Twój przypadek i pomogę Ci podjąć decyzję.
Nie mam konta na facebooku - czy mogę dołączyć inaczej?
Konto na facebooku jest niezbędne, żeby uzyskać dostęp do kursu.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu, żeby dołączyć?
Wystarczy urządzenie z dostępem do internetu i trochę miejsca na podłodze. Dodatkowo będziemy korzystać z koca, może dwóch, czasem grubszej książki jako zamiennika kostki jogowej, może się przydać piłeczka do tenisa albo miękka piłeczka easy grip do automasażu.
Czy są jakieś przeciwskazania zdrowotne do udziału?
Wyraźnym przeciwskazaniem jest stan po niedawnym zabiegu chirurgicznym lub kontuzji i stany nowotworowe.
Jeśli masz inne schorzenie i wątpliwości, czy możesz wziąć udział – napisz do mnie na kontakt@kasiacichonjoga.pl
Czy mogę dołączyć w następnej edycji? Kiedy następne otwarcie?
Kurs Odstresuj swoje w plecy w tej formie i w tej samej cenie już nigdy się nie powtórzy. Być może będą kolejne edycje, ale nie ma jeszcze daty.
Jeśli chcesz zadbać o swoje plecy i przeszkadza Ci ból pleców – dołącz już teraz i pozbądź się problemu.
Czy otrzymam fakturę?
Oczywiście, jeśli potrzebujesz fakturę, zaznacz odpowiednie okienko przy dokonywaniu płatności i wypełnij dane do faktury.
Mam inne pytanie, na które nie ma tu odpowiedzi..
Jeszcze zwlekasz z decyzją..?
Mam dla Ciebie kilka słów na koniec…
Zainwestowanie w ten kurs to decyzja, która przybliży Cię do życia bez bólu.
Pomyśl ile czasu przeznaczyłaś już na znalezienie rozwiązania problemu z Twoimi plecami. Pomyśl, ile już zainwestowałaś w doraźną pomoc.
Zamiast samodzielnie wyszukiwać odpowiednich ćwiczeń, zamiast szukać dopasowanych technik oddechowych i relaksacji, zamiast spędzać godziny w internecie i zapisywać strony lub posty, do których zamierzasz wrócić w temacie bólu pleców, dołącz do mojego programu, w którym krok po kroku pomogę Ci uporać się z bólem pleców i nauczę Cię, jak mu zapobiegać.
Dostaniesz na tacy zestaw praktyk, które łączą ćwiczenia fizyczne z technikami oddechowymi oraz praktykami uważności i świadomości ciała. Dzięki takiemu zintegrowanemu podejściu nauczysz się, jak zmniejszyć i wyeliminować bóle pleców, szyi i bioder, zwiększysz świadomość swojego ciała i wprowadzisz lepsze nawyki ruchowe i oddechowe.
Nauczysz się obserwować wrażenia płynące z wnętrza ciała.
Zmiana już utrwalonych nawyków wymaga czasu, ale czas przeznaczony na trwałe pozbycie się bólu pleców będzie czasem bardzo dobrze zainwestowanym.
Nie pozwól, by kolejny miesiąc oddzielił Cię od spokojnego życia, pozbawionego bólu.
Odstresuj swoje plecy w 4 tygodnie
Dołącz do programu, by zacząć budzić się i żyć w pełni i bez bólu pleców
inwestycja: 249 zł
Do końca zapisów zostało
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)